【徹底解説】ソフトテニスのボレー種類と打ち方｜前衛が覚えるべき基本と上達のコツ

はじめに

ソフトテニスの試合で「前衛プレー」を担当するなら、避けて通れないのがボレーです。
ボレーは、ボールがノーバウンドの状態でネット際から相手の打球を返球する技術であり、得点を左右する重要なショットです。

この記事では、ソフトテニスにおけるボレーの種類・打ち方・コツをわかりやすく解説します。
初心者から中級者まで、練習に役立つ知識をまとめました。

ソフトテニスのボレーとは？

ボレーとは、バウンドする前のボールをラケットで打ち返すショットのことです。
前衛プレーヤーが主に担当しますが、後衛でもハーフボレーなどを使う場面があります。

ボレーの目的は、次の3つです。

相手のストロークを素早く返してプレッシャーをかける
ボールのスピードを利用して得点を狙う
コート前方から試合の主導権を握る

つまり、ボレーは「攻守の切り替え」を担う重要なテクニックなのです。

ボレーの主な分類

ソフトテニスのボレーは、大きく次の3つの基準で分類されます。

分類基準	種類	特徴
打つ高さ	ハイボレー・ローボレー	ボールの高さに応じて打点を変える
打ち方	ブロックボレー・パンチボレー・ドロップボレー・ハーフボレー	スイングの強さや目的による分類
打面の向き	縦面ボレー・横面ボレー	打球の方向・コントロール性に関係

以下でそれぞれ詳しく解説します。

【高さ別】ボレーの種類と特徴

ハイボレー

ハイボレーは、肩の高さより上で打つボレーです。
相手のストロークが浮いたときに狙いやすく、一撃で得点を狙える攻撃的ショットです。

打点：顔の前〜頭上
コツ：体を前に倒し、インパクトを前でとる
注意点：強く打ちすぎるとアウトしやすい

おすすめ練習法
・高めのボールをラケットを立てて押し出すように打つ
・スマッシュの感覚に近く、手首の固定が重要です

ローボレー

ローボレーは、ひざ下〜腰の高さのボールを拾うボレーです。
相手のボールが低く沈んできたときに使います。

打点：膝の前方
コツ：ラケットを少し上向きにして打球をすくい上げる
注意点：スイングしすぎるとミスヒットになる

練習のポイント

重心を低くし、ひざをしっかり曲げる
バウンドを待たずにインパクトを一定に保つ

【打ち方別】ボレーの種類と使い分け

ブロックボレー

ブロックボレーは、相手の強打を受け止めて返す守備的ボレーです。
スイングせず、ラケット面を合わせるだけでボールの勢いを利用します。

特徴：相手のスピードを利用して返球
メリット：コントロールが安定し、ネットミスが少ない
向いている場面：相手が速いストロークを打ってくるとき

コツ
・ラケット面をブロック壁のように固定
・体の正面でインパクトする

パンチボレー

パンチボレーは、ラケットを前に押し出して強く打つ攻撃的なボレーです。
「ボレーで点を取る」ために欠かせません。

特徴：スピードと威力を両立
メリット：決定力が高く、相手に時間を与えない
注意点：スイングが大きいとコントロールが乱れる

練習のコツ
・「手打ち」ではなく体全体で押し出す感覚
・インパクト直前にグリップを軽く握り込む

ドロップボレー

ドロップボレーは、ボールを相手コートの浅い位置に落とすテクニックです。
スピードよりもタッチの柔らかさが重要になります。

特徴：相手を前におびき寄せる戦術的ボレー
メリット：相手の体勢を崩しやすい
コツ：スイングを小さくしてラケット面をやや上向きに保つ

ハーフボレー

ハーフボレーは、ワンバウンド直後のボールを打つショットです。
前衛だけでなく、後衛でも使う機会があります。

特徴：ストロークとボレーの中間のような打ち方
コツ：ボールが上がる瞬間に合わせて打つ
注意点：タイミングを外すとミスになりやすい

練習法

壁打ちやショートラリーでタイミングの感覚をつかむ
体の前で打つ意識を持つことが大切です

【打面の向き別】ボレーの種類とコントロール

分類	特徴	向いている場面
縦面ボレー	打面を立てて、ボールを下方向に押し出す	深くコート後方へ返す時
横面ボレー	打面を横にして、横方向へ押し出す	サイドへ逃がすショット時

縦面ボレーのコツ
・ボールの上を軽くたたくイメージで深さを出す
・ガットの中心でとらえる

横面ボレーのコツ
・スピンをかけて角度をつけたいときに有効
・フォア・バックどちらでも使いやすい

ボレー上達のための基本ポイント

正しい構えとグリップ

コンチネンタルグリップ（包丁握り）が基本
体の正面で構え、常にラケットを「ネットに向ける」意識を持つ
足のスタンスは肩幅よりやや広く、バランスを安定させる

インパクトの意識

ボールを「打つ」ではなく「押す」イメージ
ラケットを振りすぎない
手首を固め、打点は常に体の前に置く

コートポジションの意識

ボレーは、位置取りが非常に重要です。
ネットに近すぎるとロブに対応できず、遠すぎるとプレッシャーが弱まります。

位置	メリット	注意点
ネットから1.5〜2m	相手のストロークに素早く反応可能	ロブ対策を意識
サービスライン付近	安全に構えやすい	攻撃のチャンスを逃しやすい

練習で意識すべきポイント

上達のためには、「反応速度」「判断力」「打球感覚」の3つが鍵です。

ショートラリーでのブロックボレー練習
コーチやペアと行う連続パンチボレー練習
ポーチボレー（横への動き）の練習で決定力アップ

練習ドリル例

相手にストロークを打ってもらい、ノーバウンドで10球連続返球
コーチが左右に打ち分け、反応速度とフットワークを鍛える
最後は試合形式で「ボレー→ポーチ→スマッシュ」の流れを反復

よくあるミスと改善法

ミスの内容	原因	改善ポイント
ボールがアウトする	打点が高すぎる・力みすぎ	打点を前にしてラケット面をやや下げる
ネットにかかる	手首が下がる	手首を固定し、面をやや上向きに保つ
ミスヒットが多い	ボールを見ていない	打球を最後まで見て、インパクトを安定させる