はじめに
ソフトテニスのガットテンション（張りの強さ）は、プレーのパワーやコントロール性能に大きく影響します。しかし「何ポンドが正解？」と聞かれると、悩む方も多いのではないでしょうか。
本記事では、初心者〜上級者・前衛＆後衛の違いまで分かりやすく解説。あなたにぴったりのテンションが必ず分かります！
ソフトテニスのテンションは25〜35ポンドが基本
ソフトテニスのガット（ストリング）は、一般的に**25〜35ポンド（lbs.）**の範囲で張ることが推奨されています。
この範囲はメーカーも案内しており、ラケットのフレームにも記載があります。
ただし、最適値は以下により変わります。
- レベル（初心者／中級者／上級者）
- 年齢や筋力（女性・ジュニア・社会人）
- 前衛か後衛か
- 使用するガットの種類（モノフィラメント／マルチフィラメント）
- 打球のスピード・ボールの飛びの好み
テンション次第でプレー性能は大きく変わるため、自分に合った設定を知るだけで勝率アップにもつながります。
テンションはボールの飛びとコントロール性能に直結する
テンションの違いで、打球感・飛距離・スピード・コントロール力が変わります。
| テンション | 特徴 | 向いているプレイヤー |
|---|---|---|
| 低い（緩い） | 反発力UP／ボールが飛ぶ／打球感が柔らかい | パワー不足・女性/ジュニア・初心者 |
| 高い（強い） | コントロール力UP／弾き抑えめ／打球感が硬い | パワーがある・狙って打ち分けたい上級者 |
つまり、
飛ばしたい → 低め
飛びを抑えたい／狙いたい → 高め
という覚え方でOKです。
【具体例①】年齢とレベル別のテンション目安
一般的なテンションの基準は次の通りです。
| 対象 | 目安 | 説明 |
|---|---|---|
| 初心者・女性・ジュニア | 22〜26ポンド | 楽に飛ばしやすい設定 |
| 中学生（男子） | 24〜28ポンド | 平均的な範囲 |
| 高校生・一般（男性） | 26〜30ポンド | コントロール重視 |
| 上級者・競技者 | 28ポンド〜 | パワーやプレースタイルで細かく調整 |
特に学生世代は、筋力向上とともにテンションを高めていく人が多いです。
【具体例②】前衛と後衛で変えた方がいい？
同じラケット・同じガットでも、ポジションで変えるのが一般的です。
| ポジション | 推奨傾向 | 理由 |
|---|---|---|
| 前衛 | 低め（25〜28lbs） | ミート重視／ボレーの飛距離確保 |
| 後衛 | 高め（27〜32lbs） | 回転・コントロール重視で守備範囲UP |
前衛＝柔らかめ／後衛＝硬め
これが基本です。
【具体例③】ガットの種類でもベストは変わる
ガットの素材構造によりテンション設定も変化します。
| 種類 | 特徴 | テンションの傾向 |
|---|---|---|
| モノフィラメント（ポリエステル） | 耐久◎ / 弾き硬め | 少し低めに設定が◎ |
| マルチフィラメント（ナイロン） | 柔らかい / 飛距離◎ | 少し高めでも打感が良い |
「ボールが飛びすぎる」「硬すぎる」と感じたら、素材との相性もチェックしましょう。
【プロに聞く】テンションの決め方3ステップ
最適化のコツはシンプル！
1️⃣ ラケットの推奨範囲を確認
フレームに「25〜35lbs.」など刻印あり
2️⃣ 基準値からスタート
例：推奨が25〜35→30ポンドに設定
3️⃣ プレーして調整する
- 「飛ばない」→次回-2ポンド
- 「飛びすぎ」→次回+2ポンド
→これを繰り返すだけで自分の答えが見つかります！
【よくある質問】
Q：冬はテンションを変えたほうがいい？
→はい。気温が低いとボール飛びにくい → 1〜3ポンド下げるのが一般的
Q：テンションは何ヶ月持つ？
→プレー頻度によるが、3ヶ月以内の張替え推奨
理由：ガットは使わなくても劣化するため
Q：ショップに相談した方がいい？
→専門店はプレーを見てアドバイス可能なのでおすすめ！
【まとめ】テンションを見直すだけで強くなれる
ソフトテニスのガットテンションは性能に大きく影響する
最初は25〜35lbsの中間値 → プレースタイルで調整！
ということを覚えておきましょう。
適切なテンションに変えるだけで…
✔ 球威がアップ
✔ スピードが伸びる
✔ コントロール力が安定
✔ ミスショットが激減
あなたのソフトテニスが明日から変わります！
