ソフトテニスのカットサーブ｜打ち方と跳ねないコツ・返し方を解説

「カットサーブを打ってみたけど、ふわっと跳ねて叩かれる」「相手のカットサーブが低すぎて、レシーブがネットにかかる」。カットサーブは、打つ側にも受ける側にも悩みが多いショットです。

結論から言うと、跳ねないカットサーブのカギは回転量です。この記事では、カットサーブが禁止かどうかのルール上の扱い、3種類の違い、アンダーカットの打ち方、跳ねない理由と練習ドリル、さらにレシーブ側の返し方までまとめました。

まず結論｜カットサーブで押さえる3つのポイント

ポイント	やること	よくある失敗
①回転量を優先する	入れることより、まず強く切ることを覚える	当てにいって、ふわっと跳ねる
②打点を低く・一定に	膝の高さで、毎回同じ位置でとらえる	トスがばらつき、打点が毎回ずれる
③スイングを緩めない	最後まで振り抜き、面でボールをこする	入れたい気持ちで振りが止まる

安定感は、回転がかかるようになってから整えれば十分です。最初から「入れる」ことだけを考えると、跳ねるカットサーブが癖になります。

カットサーブとは？普通のサーブとの違い

カットサーブは、ボールの下側を切るように打ち、強い回転をかけるサーブです。上から打つオーバーハンドサーブ（フラット・スライスなど）と比べると、スピードよりもバウンドの変化で相手を崩すのが特徴です。

カットサーブの利点

バウンドが低く、横に変化する。レシーバーは打点を合わせにくい
フォームがコンパクトで、ダブルフォルトを減らしやすい。セカンドサーブの選択肢になる
上からのサーブと緩急をつけられる。相手にタイミングを読ませない

カットサーブの弱点

回転が弱いと、高く跳ねて攻撃されやすい
スピードが出にくいため、慣れた相手には狙われることもある
打った後、構え直すまでに少し時間がかかる。前衛が前に出てくる展開を想定しておく

サーブ全般の基本（トス・タメ・インパクト）や、ほかの種類との比較は、記事末の「サーブ上達ガイド」で紹介しています。この記事ではカットサーブだけを深掘りします。

カットサーブは禁止？ルール上の扱い

結論から言うと、競技規則でカットサーブを禁止する決まりはありません。国際ソフトテニス連盟（ISTF）の競技規則（Technical Rules）では、サーブは「手でトスしたボールを、地面に落ちる前にラケットで打つ」ものと定められています。上から打つか下から打つか、どんな回転をかけるかを制限する条文は見当たりません。

ただし、カットサーブを打つときに起こりやすい反則があります。

反則（フォルト）	カットサーブで起きやすい場面
トスしたのに打たない	低く落としたボールを見送ってしまう。上げ直しはできない
ラケットに2度当たる	押し出すように打ち、ボールがラケットに2度触れてしまう
フットフォルト	打つ前に、ベースラインやセンターマークを踏む・越える

「禁止」と言われる理由

「カットサーブは禁止」と聞くことがあるのは、主に次の2つが理由と考えられます。

チームの指導方針：ジュニア期はまず上からのサーブを身につけさせるため、練習でカットサーブを使わせないことがある
大会ごとの独自ルール：初心者向けの大会や練習試合などで、独自に制限を設けている場合がある

公式戦で迷ったら、大会要項と、日本ソフトテニス連盟の最新のハンドブックを確認しましょう。判断がつかない場合は、審判長に確認するのが確実です。

カットサーブの種類｜3つの違い

カットサーブは、打点とスイングの違いで大きく3種類に分かれます。呼び方は指導者やチームによって異なることがあります。

種類	打点	スイング	バウンドの特徴	向いている人
ショルダーカット	肩〜腰の高さ	上から下へ、ボールの背中をこすり下ろす	変化は控えめ。コースを狙いやすい	セカンドを確実に入れたい人
アンダーカット	膝の高さ	斜め下から、ボールの下をこすり上げる	低く、横に大きく曲がる	変化で相手を崩したい人
バックカット	膝の高さ	バックハンド側で振る	アンダーカットと逆方向に変化する	相手の目先を変えたい人

一般的に、右利きのアンダーカットはサーバーから見て左へ曲がると説明されます。左利きの場合や、バックカットでは向きが逆になります。

この記事では、もっとも検索で関心が高いアンダーカットを中心に解説します。

アンダーカットサーブの打ち方｜5ステップ

ステップ1｜握りはイースタンで短めに持つ

握りは、多くの解説でイースタングリップが基本とされます。グリップエンドから少し上を持ち、短めに握ると、手首を柔らかく使いやすくなります。握りを強くしすぎると、面が固まって回転がかかりません。

ステップ2｜オープンスタンスで構える

ベースラインの後ろに立ち、体をやや開いたオープンスタンスで構えます。膝を軽く曲げ、重心を落としておくと、低い打点でとらえやすくなります。

ステップ3｜トスは低く、真下に落とす

トスは高く上げる必要はありません。腰の高さあたりから、体の横に静かに落とすイメージです。ルール上、トスしたら必ず打たなければなりません。落とす位置を毎回そろえることが、安定の近道です。

ステップ4｜ボールの下側を斜めにこする

テイクバックを大きめにとり、ラケットを斜め下から振り上げながら、ボールの下〜外側をこすります。面はやや上を向けます。「当てる」ではなく、ガットの上でボールを転がす感覚が持てると、回転量が増えます。

ステップ5｜振り抜いてフォロースルー

打った後もスイングを止めず、最後まで振り抜きます。フォロースルーでは、ラケット面が上を向いたまま体の前を通過するのが目安です。打ち終わったら、すぐに構え直してレシーブの返球に備えましょう。

カットサーブが跳ねない理由と、低く滑らせるコツ

跳ねない（低い）理由

カットサーブが低く滑るのは、強い回転がかかっているからです。回転がバウンドの勢いを変え、ボールが上に跳ね上がりにくくなります。反対に、自分のカットサーブが跳ねてしまう場合は、回転量が足りていないサインです。

なお、変化の出方はコートの種類（砂入り人工芝・クレー・ハードなど）でも変わります。会場のコートで、試合前に何本か打って確かめておきましょう。

回転量を増やす4つのコツ

ガットとボールの接触時間を長くする：面にボールを乗せて、こすり上げる意識を持つ（ただし、ボールがラケットに2度当たると反則になるので注意）
スイングスピードを上げる：ゆっくり当てるほど回転は弱くなる。速く振って、ボールの下を切る
手首を柔らかく使う：握りを緩め、手首のしなりでラケットヘッドを走らせる
打点を低くそろえる：膝の高さを基準に。打点が高いと、ボールの下を切りにくい

カットサーブが入らない原因と直し方

症状	主な原因	直し方
ネットにかかる	面がかぶっている／打点が低すぎる	面をやや上向きに。打点を膝の高さに戻す
長くなってオーバーする	振り上げの角度が大きく、ボールが上に飛ぶ	振り上げを抑え、横方向にこする成分を増やす
サイドにアウトする	曲がりを計算していない	曲がる分を見越して、内側（センター寄り）を狙う
高く跳ねて叩かれる	回転量不足。当てにいっている	振りを緩めない。まず入らなくてもよいので強く切る
空振り・見送り	トスの位置がばらつく	落とす位置を固定する練習（下のドリル1）

カットサーブの練習方法｜段階別ドリル5つ

段階	ドリル	やり方（例）	ねらい
1	トス固定	打たずに10回ボールを落とし、同じ位置に落ちるか確認	打点を一定にする
2	ラケットでこすり上げ	真上にボールをこすり上げ、回転をかけて10回つく	「こする」感覚をつかむ
3	近距離サーブ	サービスラインの少し後ろから、相手コートへ20球	回転を優先して打つ
4	ターゲット練習	サービスコートの隅にタオルを置き、10球ずつ狙う	曲がりを計算して狙う
5	セカンド想定10本	試合と同じ位置から、10本連続で入るまで	試合での確率アップ

回数は目安です。いきなりベースラインから打つより、近い距離で回転のかけ方を覚えてから下がると、上達が早くなります。スマホで動画を撮り、打点の高さと振り抜けているかを確認するのもおすすめです。

手首やひじに違和感が出たら、すぐに練習を中断しましょう。

カットサーブの返し方｜レシーブ側の対策

カットサーブを返せない一番の原因は、打点が毎回ずれることです。低く曲がるボールに対して、足の準備が遅れると、手だけで合わせることになります。

返し方の4つのポイント

曲がる方向を予測する：サーバーの利き手とフォーム（アンダーかバックか）を見て、どちらに曲がるかを先に決めておく
低く構えて待つ：膝を曲げ、目線をボールの高さに近づける。立ったままだと、低いバウンドに間に合わない
ボールの横に早く入る：曲がる先を見越して、軸足を早めに決める。最初の数本で変化の大きさをつかむ
返球の選択肢を持つ：無理に強打せず、ロブで深く返す・短く落とすなど、相手の前衛に捕まらないコースを選ぶ

カットサーブはスピードが遅いぶん、準備の時間はあるサーブです。慌てて前に出ず、バウンドの変化を見てから打ちましょう。

中学生・初心者が練習するときの注意

まずは上からのサーブを優先する指導も多くあります。チームの方針を確認してから取り組みましょう
カットサーブは、セカンドサーブの選択肢の1つと考えると、使いどころがはっきりします
手首を酷使する練習を続けると、痛めるおそれがあります。本数を決めて取り組みましょう

よくある質問

Q. カットサーブがはねないのはなぜですか？

強い回転がかかっているためです。回転がバウンドの勢いを変え、ボールが上に跳ね上がりにくくなります。自分のカットサーブが跳ねる場合は、回転量が足りていないサインです。

Q. カットサーブはどっちに曲がりますか？

一般的に、右利きのアンダーカットはサーバーから見て左へ曲がると説明されます。左利きの場合やバックカットでは、曲がる向きが逆になります。

Q. カットサーブは試合で禁止されていますか？

競技規則で禁止する決まりはありません。ただし、チームの方針や大会独自のルールで制限されることがあるため、大会要項を確認しましょう。

Q. カットサーブを打った後、ラケットの面はどうなりますか？

面がやや上を向いたまま、体の前を振り抜くのが目安です。打った瞬間にスイングを止めると、回転が弱くなります。

Q. 中学生からカットサーブを練習してもいいですか？

練習自体に問題はありません。ただし、上からのサーブを先に固めたいという指導方針のチームもあります。顧問やコーチと相談して、セカンドの選択肢として取り入れるのがおすすめです。

まとめ

カットサーブは、競技規則上は禁止されていない。ただし大会独自のルールやチーム方針は要項・指導者に確認する
種類は、ショルダーカット・アンダーカット・バックカットの3種類
アンダーカットの打ち方は、握り→構え→トス→こすり上げ→振り抜きの5ステップ
跳ねる原因は回転量不足。まずは入らなくてもいいので、強く切ることを覚える
返す側は、曲がる方向を予測し、低く構えて早く横に入る

今日の練習では、ラケットでボールをこすり上げる「回転つき」を10回やってみてください。回転の感覚がつかめると、カットサーブの低さが変わってきます。