「団体戦でシングルスに出ることになったけれど、ダブルスと何が違うの？」と戸惑う人は少なくありません。練習はダブルス中心で、シングルスのルールを教わる機会は意外と少ないものです。
結論から言うと、ソフトテニスのシングルスはコートの幅が狭くなり、サービスが1ゲームごとの交代になる点が大きな違いです。得点の数え方やファイナルゲームの考え方は、ダブルスと変わりません。この記事では、ルールとコートの違いを整理したうえで、1人で勝つための配球・体力配分・練習メニューまで紹介します。
まず結論｜ダブルスとシングルスの違い早見表
日本ソフトテニス連盟の指導資料「部活動指導の手引き」では、シングルスには基本的にダブルスのルールが適用されるとされています。違いが出るのは、おもにコートとサービスです。
| 項目 | ダブルス | シングルス |
|---|---|---|
| 人数 | 2人対2人 | 1人対1人 |
| コートの横幅 | 10.97m | 8.23m |
| コートの縦 | 23.77m | 23.77m（同じ） |
| サービスの交代 | 同じゲーム中にペアで2ポイントずつ交代 | 1ゲームずつ相手と交代 |
| レシーブ | ペアが1ポイントずつ交互 | すべて自分 |
| 1ゲームの得点 | 4ポイント先取（3-3でデュース） | 同じ |
| ファイナルゲーム | 7ポイント先取（6-6でデュース） | 同じ |
「幅が狭い」「サービスは1ゲームずつ」「あとはダブルスと同じ」の3点を押さえれば、試合には入れます。
シングルスのコート｜幅は8.23m、外側のラインは使わない
シングルスのコートは、縦23.77m×横8.23mです（国際ソフトテニス連盟の規則）。ダブルスコートの横幅は10.97mなので、左右それぞれ1.37mずつ内側がシングルスの範囲になります。
どのラインがサイドラインになるか
シングルスのサイドラインは、サービスサイドライン（サービスコートの外側の縦線）をベースラインまで延長した線です。ダブルスで使ういちばん外側のラインと、その内側の細長いゾーンは使いません。
注意したいのが、ふだん練習しているコートです。サービスサイドラインがサービスラインまでしか引かれておらず、ベースラインまで延びていないコートもあります。その場合は、ラインテープなどで延長線を足してから練習しましょう。延長線がないと、アウトとインの感覚がずれたまま試合を迎えることになります。
サービスコートとネットは変わらない
サービスを入れる場所（サービスコート）の大きさは、ダブルスと同じです。ネットの高さも1.07mで変わりません。つまりサービスの狙いどころは、ダブルスの練習がそのまま使えます。変わるのは、ラリーになってからの横幅です。
1人あたりの守る広さは約1.5倍
横幅が狭くなるので楽に見えますが、実際は逆です。ネットからベースラインまでの片面（縦11.885m）で計算すると、シングルスは約98㎡を1人で守ります。ダブルスは約130㎡を2人で守るので、1人あたり約65㎡です。1人が受け持つ広さは、およそ1.5倍になります。足が止まると苦しくなる理由は、この数字にあります。
シングルスのルール｜ゲーム数・サービス・ファイナルゲーム
何ゲームマッチで行うか
国際ソフトテニス連盟の規則では、シングルスは原則7ゲームマッチ（4ゲーム先取）です。ゲームカウントが3-3になると、ファイナルゲームに入ります。
一方、日本ソフトテニス連盟の指導資料では、マッチは通常5ゲームまたは7ゲームとされています。ゲーム数は大会ごとに決められるので、出場前に大会要項を確認してください。
サービスは1ゲームずつ交代する
シングルスで間違えやすいのがサービスです。
- サービスは、相手と1ゲームずつ交代で行う
- 1ゲームの中では、右側から始めて、右・左と交互に打つ
- 立つ位置は、ベースラインの後ろで、センターマークとサイドラインの間
ダブルスと違い、同じゲームの途中でサービスが入れ替わることはありません。裏を返すと、レシーブゲームはすべてのポイントを自分で返すことになります。フォア側もバック側も、レシーブは避けられません。
チェンジサイズは奇数ゲームのあと
サイドの入れ替え（チェンジサイズ）は、ダブルスと同じく奇数ゲームが終わるたびに行います。第1・第3・第5ゲームのあとです。
ファイナルゲームの進め方
ファイナルゲームだけは、サービスの回し方が変わります。
| 項目 | ファイナルゲームの決まり |
|---|---|
| 勝敗 | 7ポイント先取。6-6になったらデュース |
| サービス | 2ポイントごとに相手と交代 |
| チェンジサイズ | 最初の2ポイントのあと、以降は4ポイントごと |
勝敗とチェンジサイズは、ダブルスと同じ決まりです。ポイントの合計が「2・6・10…」になったらサイドを替える、と覚えると混乱しません。サイドを替えるタイミングでは、サービスも一緒に替わります。
シングルスで勝つための考え方｜配球の基本パターン4つ
シングルスには、ポイントを決めてくれる前衛がいません。強いボールを1本打つより、相手を動かして空いた場所をつくる発想が要になります。まず身につけたい配球を、4つに絞りました。
| パターン | ねらい | 打ち方の目安 |
|---|---|---|
| ①クロスへ深く | ラリーの土台をつくる | 距離の長い対角線を使い、ベースライン近くへ |
| ②左右に振る | 相手を走らせて体勢を崩す | クロスで外に出してから、空いたストレートへ |
| ③前後に揺さぶる | 相手の足を止める | 深いボールで下げてから、短いボールを使う |
| ④バック側へ集める | ミスを誘い、甘い返球を待つ | 苦手な側へ続け、浮いたボールを前で仕留める |
①クロスへ深く打つのが出発点
クロス（対角線）は、ストレートよりベースラインまでの距離が長くなります。同じ強さで打ってもアウトしにくいので、迷ったらクロスへ深くが基本です。浅いボールは攻められるため、コースより先に深さを優先しましょう。
②③「左右」と「前後」を組み合わせる
左右に振るだけでは、足の速い相手には追いつかれます。そこで使いたいのが前後の揺さぶりです。ベースラインの後ろまで下げてから短いボールを落とすと、相手は長い距離を前に走ることになります。左右と前後を混ぜると、相手は的を絞りにくくなります。
④バック側に集めて甘いボールを待つ
バックを苦手にしている選手は少なくありません。相手のバックが弱いと感じたら、そちらへ続けて打ち、浮いたボールや短いボールが来たら前に入って攻めます。同じコースばかりだと読まれるので、ときどきフォア側へ1本入れましょう。
配球とセットで覚える「打ったら戻る」
配球と同じくらい大切なのが、打ったあとに戻る動きです。連盟の指導資料でも、シングルスではコートをカバーするため、打球後すぐ適切なポジションに戻る必要があるとされています。そのため、バランスを保ったまま戻りやすいオープンスタンスでの打ち方が多く見られます。
戻る場所は、いつもコートの真ん中とは限りません。相手が打てる範囲の中央に立つのが目安です。たとえばクロスへ打ったあとは、センターマークより少しだけ自分が打った側に残ると、次のボールに届きやすくなります。
後衛・前衛、それぞれの生かし方
- 後衛の人：ラリーの粘りが武器。課題は前のボールの処理です。短いボールを打ったあと、下がるか前に詰めるかを決めておきましょう
- 前衛の人：ネットプレーが武器。深いボールで相手を下げ、甘い返球に前へ出る形をつくります
連盟の資料では、シングルスのボレーやスマッシュは、ダブルスよりコースを狙った正確さが求められるとされています。前に出たら、強さよりコースです。
体力配分｜1試合を走りきるための3つの工夫
シングルスは、すべてのボールを自分で追います。終盤まで足を残すための工夫は3つです。
- サービスゲームで消耗しない：ファーストサービスの確率を上げ、短いラリーでポイントを取る
- 追うボールを決めておく：ゲームポイントやデュースは全力で追う。大きくリードされたゲームでは、次のゲームに足を残す判断も必要です
- ポイント間で息を整える：ルールの範囲内で呼吸を落ち着けてから、次のポイントに入る
終盤に崩れやすい人は、技術より先に前半の走りすぎを見直してみてください。
シングルス向けの練習メニュー
ダブルス中心の部活でも取り入れやすい練習をまとめました。回数や時間は目安です。
| メニュー | 人数 | 内容 | 目安 |
|---|---|---|---|
| シングルスコートでの乱打 | 2人 | 延長線を引き、シングルスの幅だけでラリー。アウトの感覚をつかむ | 5分×2 |
| 2対1ラリー | 3人 | 2人側が左右に振り、1人側は返してすぐ戻る | 2分交代 |
| 前後の球出し | 2人 | 深いボール→短いボールの順に出してもらい、前後の動きを覚える | 10球×3 |
| サービスからの3球目 | 2人 | サービス→レシーブ→3球目までをコースを決めて打つ | 左右10本ずつ |
| ファイナルゲーム形式 | 2人 | 7ポイント先取のゲームだけを行い、サービス交代とチェンジサイズに慣れる | 3ゲーム |
2対1ラリーは1人側の運動量が多く、「打ったら戻る」を身につけやすい練習です。人数が多い部活でも回しやすいので、まず1つ選ぶならこれをおすすめします。
連盟の指導資料では、シングルスへの導入として、サービスコートだけを使った1対1のゲームも紹介されています。コートが足りない日や、入部したばかりの時期に向いています。
団体戦でのシングルスの位置づけ
団体戦は、ダブルスだけで行う大会もあれば、ダブルスとシングルスを組み合わせて行う大会もあります。本数や対戦の順番は大会ごとに違うため、要項で確認してください。
シングルスが入る団体戦では、その1勝がチームの勝敗に直結します。ふだんからファイナルゲーム形式の練習を入れておくと、競った場面でも落ち着いて戦えます。
よくある質問
Q. ソフトテニスにシングルスはありますか？
あります。ソフトテニスはダブルスが多い競技ですが、1人対1人のシングルスも競技規則に定められています。シングルスだけの大会や、団体戦の中でシングルスを行う大会もあります。
Q. ソフトテニスのシングルスは何ゲームですか？
国際ルールでは原則7ゲームマッチ（4ゲーム先取）です。3-3になるとファイナルゲームを行います。国内では5ゲームマッチの大会もあるので、大会要項を確認しましょう。
Q. シングルスとダブルスの違いは何ですか？
コートの横幅とサービスの交代が大きな違いです。横幅は10.97mから8.23mになり、サービスは1ゲームずつ相手と交代します。得点の数え方は同じです。
Q. シングルスのサービスはどちら側から打ちますか？
各ゲームとも右側から始め、右・左と交互に打ちます。サービスコートの大きさはダブルスと同じなので、ねらう場所は変わりません。
Q. シングルスで勝つコツはありますか？
クロスへ深く打ってミスを減らし、左右と前後に相手を動かすことです。あわせて、打ったあとに相手が打てる範囲の中央へ戻る動きを習慣にしましょう。
まとめ
- シングルスのコートは縦23.77m×横8.23m。サービスサイドラインを延長した線がサイドラインになる
- サービスは1ゲームずつ交代。各ゲーム、右側から右・左交互に打つ
- ファイナルゲームは7ポイント先取。サービスは2ポイントごと、チェンジサイズは最初の2ポイント後と以降4ポイントごと
- 1人あたりの守る広さはダブルスの約1.5倍。クロスへ深く、打ったら戻るが基本
- 練習は2対1ラリーとファイナルゲーム形式から始めると取り入れやすい
まずは次の練習で、サービスサイドラインの延長線を引いてみてください。シングルスの幅でラリーをすると、ダブルスとの違いが体でわかります。
