ソフトテニスの練習着は、「動きやすくて汗に強い服」を選べば大きな失敗はありません。部活やクラブでは、チームの決まりに合わせるのが先です。
とはいえ、入部したばかりだと「何を何枚そろえればいいの？」「ゲームシャツと同じでいいの？」と迷いますよね。この記事では、練習着と試合用ウェアの違い、素材の選び方、季節ごとの服装、女子が気をつけたい点、枚数と洗濯、予算の考え方までを順番に説明します。
練習着とは｜試合用ゲームシャツとの違い
練習着は、普段の練習で着る服の総称です。「プラクティスシャツ」「ドライTシャツ」「トレーナー」などの名前で売られています。
いちばんの違いは、ルールの厳しさです。試合で着るゲームシャツには、大会ごとに決まりがあります。一方、練習着は基本的に自由で、守るべきなのは各チームや学校の決まりです。
| 項目 | 練習着 | 試合用ゲームシャツ |
|---|---|---|
| 着る場面 | 部活・クラブ・スクールの練習 | 大会・練習試合 |
| 服装の決まり | 基本は自由（チームの決まりに従う） | 大会の規定がある |
| 選ぶときの重点 | 動きやすさ・洗いやすさ・数 | 規定に合うか・見た目 |
| 汚れやすさ | 汗や土で汚れる前提 | きれいな状態で着たい |
試合用の規定は大会によって細かく決まっています。大会に出る予定がある人は、先に確認しておきましょう。詳しくは、記事末の「ソフトテニスのウェアの選び方」で整理しています。
練習着を試合で着られる場合もありますが、決まりに合うかどうかは別の話です。「練習着は練習で、試合は規定を確認して別に用意する」と考えておくと安心です。
練習着を選ぶ4つのポイント
1. 素材は「吸汗速乾」を基準にする
ソフトテニスは屋外で長時間動くスポーツです。汗をかいても乾きやすい「吸汗速乾」素材が基本になります。
綿100%のTシャツは肌ざわりが良い反面、汗を吸うと重くなり、乾くのも遅めです。夏の練習で着ると、汗で肌に張りついて動きにくく感じることがあります。ポリエステルなどのスポーツ用素材なら、さらっとした着心地を保ちやすくなります。
2. UVカットがあると日焼け対策になる
ソフトテニスのコートは、日差しをさえぎるものが少ない場所が多くあります。UVカット機能のある練習着なら、日焼けの負担を減らせます。
ただし、UVカット機能がある服を着ていても、日焼け止めが不要になるわけではありません。首や顔、手の甲など、服で隠れない部分は日焼け止めで守りましょう。
3. サイズは「少しゆとり」で動きを確かめる
小さすぎる服は、ラケットを振るときに肩が突っ張って動きにくくなります。反対に大きすぎる服は、風でバタついたり、袖がラケットに触れたりします。
選ぶときは、腕を大きく回してみて、つっぱらないかを確認してください。成長期の中学生は、1年後に着られなくなることもあります。大きめを買いたくなりますが、袖や丈が余りすぎるとスイングのじゃまになります。ほどよいゆとりのサイズにしておくのがおすすめです。
4. 色・柄はチームの決まりを先に確認する
部活やクラブによっては、「練習着は学校指定のものだけ」「色は白か黒」など、決まりがあります。買う前に、先輩や顧問の先生に確認しましょう。
決まりがない場合は、汗じみが目立ちにくい色を選ぶと気になりません。白い服は透けやすいので、インナーとの組み合わせも考えておくと安心です。
季節別｜夏・冬・雨の日の練習着
季節によって、練習で着る服の考え方は変わります。
| 季節・天気 | 基本の考え方 | 選び方のコツ |
|---|---|---|
| 夏 | 熱をためない・汗を乾かす | 半袖か薄手の長袖。吸汗速乾とUVカットを重視 |
| 春・秋 | 朝晩と日中の温度差に備える | 半袖＋羽織れる長袖の重ね着で調整 |
| 冬 | 体を冷やさない | 保温性のあるインナー＋トレーナー、動き出したら脱ぐ |
| 雨の日 | 濡れても冷えにくくする | 着替えを多めに持つ。屋内練習では汗対策を優先 |
夏の注意点
夏は「暑いから薄着」とは限りません。薄手の長袖は、日焼けを防ぎながら汗を乾かしやすい場合があります。帽子や水分補給とセットで、熱中症に気をつけましょう。具合が悪いときは、無理をせずすぐに休んでください。
冬の注意点
冬は、動く前は寒く、動き出すと暑くなります。そのため、1枚を厚くするより、薄手を重ねて調整するほうが向いています。体が温まったら上着を脱ぎ、休憩中はすぐに羽織りましょう。
寒さ対策の上着については、記事末の「ソフトテニスのウインドブレーカー選び方」で詳しく紹介しています。
男子・女子別の考え方
練習着には、男女兼用（ユニセックス）の商品が多くあります。男子も女子も、基本の選び方は同じです。そのうえで、女子には次の点を意識しておくと快適に動けます。
- インナーを活用する：汗で透けたり、動いてずれたりするのを防げます。スポーツ用のインナーを1枚着ておくと安心です。
- ボトムスは動きやすさ重視：ハーフパンツやスコートなど、チームの決まりに合わせて選びます。スコートについては、記事末の「ソフトテニスのスコートとは？」を読むとイメージがつかめます。
- 日焼け対策を忘れない：長袖の薄手の練習着やアームカバーなどで、日差しの負担を減らします。
- サイズは試着で確認する：男女兼用は、同じサイズ表記でも着たときの形が違うことがあります。できるだけ試着するか、返品や交換の条件を確認してから買いましょう。
男子も、汗をかいたまま風に当たると体が冷えます。着替えをすぐ出せるよう、バッグに入れておく習慣をつけましょう。
何枚必要？洗濯とお手入れのコツ
練習着は、毎日の練習で着て、毎日洗うのが基本です。だからこそ、枚数に余裕があると助かります。
| 練習の頻度 | 練習着（トップス）の目安 |
|---|---|
| 週2〜3日 | 2〜3枚 |
| ほぼ毎日 | 3〜4枚 |
| 合宿や遠征がある | 上記＋着替え分を追加 |
あくまで目安です。洗濯の頻度やチームの決まりに合わせて調整してください。
洗濯のポイント
- 汗や土で汚れたら、帰宅後すぐに洗う。放っておくとにおいや黄ばみの原因になります。
- 洗濯表示を確認し、柔軟剤の使いすぎに注意する。素材によっては、吸汗速乾の機能が落ちることがあります。
- 干すときは、風通しの良い場所で完全に乾かす。生乾きのままバッグに入れると、においが残りやすくなります。
- ネットに入れて洗うと、プリントや生地のいたみを減らせます。
泥や土が付いたときは、先に水で軽く落としてから洗うと、汚れが広がりにくくなります。
予算の考え方とブランドの選び方
練習着は、毎日汚れて、消耗するものです。最初から高価なものをそろえるより、必要な枚数を、無理のない価格で用意するほうが現実的です。
たとえば、次のような優先順位で考えるとよいでしょう。
- チームの指定があるものを、まず用意する
- 吸汗速乾のトップスを、必要な枚数ぶんそろえる
- 季節に合わせて、長袖・インナー・羽織りものを足す
ブランドは、ヨネックスやミズノなど、ソフトテニスのウェアを展開しているメーカーが選びやすいです。どのメーカーもサイズ展開が豊富で、シンプルなデザインから色付きのものまで幅広くそろっています。最新のラインナップや価格は変わるので、買う前に公式サイトやショップで確認してください。
季節の変わり目やセールでは、定番の練習着が手に取りやすい価格になることもあります。ただし、サイズが合わないものを安さだけで選ぶと、結局着なくなります。サイズ交換ができるかどうかも、確認しておきましょう。
保護者・指導者の方へ
成長期の子どもは、半年でサイズが変わることもあります。部活の練習着は、学年の途中で買い直すことを前提にしておくと、気持ちが楽になります。先輩のおさがりや、チームの共有ウェアが使えるかも、先に聞いておくと節約になります。
また、「汗をかいたら着替える」「暑い日は無理をしない」という声かけは、ケガや体調不良の予防にもつながります。
よくある質問（FAQ）
Q. ソフトテニスの練習着は何を着ればいいですか？
動きやすく、汗が乾きやすい服が基本です。半袖か長袖のスポーツ用シャツと、ハーフパンツやスポーツ用のボトムスを用意しましょう。部活やクラブでは、チームの決まりを最優先にしてください。
Q. 練習着はゲームシャツでもいいですか？
チームの決まりがなければ、着ても問題ありません。ただし、ゲームシャツは試合のために用意することが多く、練習で汚れると着づらくなります。練習は練習着、試合は規定を確認したウェア、と分けると安心です。
Q. ヨネックスやミズノの練習着は、ソフトテニスで使えますか？
どちらも、ソフトテニス向けのウェアを展開しているメーカーです。テニスやバドミントンと共通で使える商品も多くあります。商品ごとに仕様が違うので、公式サイトなどで確認してから選びましょう。
Q. 女子の練習着は、男女兼用でも大丈夫ですか？
大丈夫です。ただし、サイズ感や丈が合うか、できれば試着して確認してください。透けやすい色の場合は、インナーを合わせると安心です。
Q. 冬の練習は、何を着ればいいですか？
薄手を重ねて、体温に合わせて調整するのが基本です。保温性のあるインナーにトレーナーを重ね、動いて暑くなったら脱ぎます。休憩中や移動中に着るウインドブレーカーもあると便利です。
まとめ
- 練習着は基本的に自由。まずはチームの決まりを確認する
- 素材は吸汗速乾が基本。UVカットがあると屋外で助かる
- サイズは少しゆとりを持たせ、腕を回して動きを確かめる
- 季節ごとに、薄手を重ねて体温を調整する
- 女子はインナーや日焼け対策を意識し、できれば試着して選ぶ
- 枚数は練習の頻度で決め、洗濯は帰宅後すぐ・完全に乾かす
- 予算は、必要な枚数を無理のない価格でそろえることを優先する
まずは、今ある服が「汗が乾きやすいか」「腕を回して動きやすいか」を確認してみてください。足りないものが見えれば、買うべき練習着も決まります。
